Цитата: kis`unya 24 Сентябрь 2013 15:03именно)))) творог, вареные яйца, йогурт, твердый сыр - на завтрак ( или, или, или естественно). В обед мясо не жирных сортов или птицу или рыбу/морепродукты + овощи. А вообще кушать нужно маленькими порциями и не делать перерывов между приемами пищи больше 3 часов. Крайний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Между прочим, многие проблемы с кожей (потеря эластичности и т.п.) возникают из-за недостатка белка, как строительного материала в организме.У меня простая овсянка,немецкая ,она быстро варится,но слизистая,не как мюсли.Я просто хочу постепенно начать процесс правильного питания,просто думаю это будет по лучше того,что я с чаем съедала 10 печенек и через 2 часа есть хотела,а что тогда на завтрак есть?яйцо вареное,сыр,творог? Мне и так тяжело дается
хотя творог проще,ничего не надо делать
мне такой вариант даже больше нравится
, разница в 10 кг,на первой фотке около 63кг
,на второй соответственно где-то 53 кг,но они мне дались очень нелегко и все равно еще не то,хочу подкачать ноги,попу,живот,ну и пару кило сбросить,и правильное питание этому очень поспособствует надеюсь
а как по мне это самое главное
но тоже фильтрую,сделаю желе, легкое печенье,шоколад(не ем печеньки с начинками,пироженные и торты(они меня и не особо интересуют),так же стала немного уделять времени себе:то пресс качала.то отжималась, сейчас даже 3 раза могу подтянутся
а так - нет предела совершенству))
,у меня сейчас тоже нет возможности ходить в зал,будем делать упражения дома,я писала выше,что делала,так как ты в зал ходила,наверное у тебя есть свой комплекс упражнений,надо себя замерять походу и потом каждую неделю снова)) и будет нам стимулом и мотивация потом писать о своих достижениях
