Живот после родов — сторінка 4

я хочу!!!!
я тоже сейчас встала на борьбу с лишними кг , правда пока меньше месяца и результатов пока нет((

мне нравится эта программа, занимаюсь через день около месяца, и вчера гуляла в юбке, в которую весной не влезла , и живот подтянулся заметно

я с тобой) чуть больше месяца хожу на фитнес)))

Ай я рада, что не одна, всем приветик.

Вот что хочу для начала: пресс 50р. обруч 15 мин. фитнес продолжаю, день ванна с морской солью, день обертывание, махи ножками 30р., отжимание спереди и сзади 20р., поднятие ног лежа на животе 20р., и так же спины, приседания. И НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18,00


Мои параметры на 13,06,2012г. вес 65 (рост 164см.) бедра 103см. талия 82см. животик 96, над коленом 41см. бедро 58см, рука 27см.

Ещё купила крем и скраб от чистой линии.

Тут можно посмотреть комплекс действенных упражнений для ягодиц и животика!))

Девочки делюсь интересной табличкой. Нашла в бебиблоге, девочка убрала так животик за неделю. Я вот тоже с сегоднешнего дня начала так делать + купила себе крем для подтяжки кожи в Ив роше. Хотя я уже почти месяц занимаюсь собой(наконецто наше ГВ подошло к концу и я начала худеть заметно).
Сначала делаю такое - это гимнастика для беременных, такую делала при первой беременности на курсах в ЖК. Она очень хорошо прорабатывает все суставчики и связочки -типа разминки. Потом для попы - стою на четверньках ноги по очереди в согнутом виде 2 подхода по 15 раз вверх, потом так же 2 по 15 в бок. Пресс - 50р корпус вверх на 45 градусов - главное руки не соеденяйте за шеей и не сводите локти и подбородок не прижимайте.Делаю 5 рах по 10 и потом столько же ноги поднимаю. За месяц(25 дней точнее) ушла с 64,800 до 61,900, подтянулись попа и живот, но все равно еще надо работать дальше. А ну естественно после 6 не кушать, убрать хлеб и сладости, хотя я себе на утро часто беру цельнозерновое печенье, Белвита кажется. А еще делаю себе лимонад - сок 1 лимона, потереть кусочек имбиря и мед(я ложу 2 десерт.ложки) и заливаю полтора литра воды.
А вот собственно и таличка как обещала
Время это девочки у которой стырила табличку, можно передвигать по своему. Поднимала она только корпус полностью.

какие результаты? работает табличка?

Может на маленький живот и работает, но если учесть две беременности крупными детками и резко сброшенные 12 кг - особого результата по табличке не увидела. 

По-моему там совсем маленькое количество повторений. Я правда до беременности, еще участь в институте, целый месяц по такому принцыпу тренировалась. Но тогда о фигуре не думала, а думала как сдать нормативы для зачета по физкультуре)). Я качала верхний пресс и нижний с такими же интервалами времени, но тольо 20раз по три подхода. Потом когда этого стало мало начала делать количество повторений до немогу. Результаты были впечатляющие. Но вот после беременности и огромного живота, мой пресс категорически не хочет восстанавливаться((. Несмотря на то, что я около года занималась с тренером и делала нагрузки даже с весом((. Предпологаю, что проблема с внутренними мышцами живота, которые намного сложнее укрепить чем сделать кубики)).А хорошая идея пробовать этот метод снова. Про результаты обязательно сообщу. Только как думаете ограничить себя в питании или кушать как и раньше???

Я делала на верхний пресс - 3 подхода по 50р в быстром темпе, корпус поднимать только не полностью, а под углом 45 градусов, потом на нижний - велосипед, поднимать ноги вытянутые тоже градусов на 45 и держать по минутке - так 3 раза. Потом еще ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки вдоль туловища, живот втянут и медленно поднимаем попу вверх и опускаем - результаты были заметны уже через недельку,  но я сейчас забросила все, надо опять заниматься. Насчет питания - не ем после 6, максимум кефир или чай несладкий,  ограничила сладости,выпечку(ну или кушать это до обеда). Правда праздники - все надо заново начинать

Упражнения лучше делать не на скорость, а на качество. Попробуйте тоже сделать чуток медленее, но как бы зафиксировав на долю секунд корпус и почувствуйте мышцы. Еще надо правильно дышать. Скручиваться на выходе.Для нижнего пресса лучше держать ноги на 30 град(45 это много). Когда ходила на йогу. Очень нравилось упражнение для укрепления пресса. когда ноги поднимаешь сначала на 30, потом 60, потом 90, потом снова 60, 30, 15. Не помню сколько удерживали ноги на каждом градусе, но делали это упражнение долго и нудно.

у меня такая же проблема, уже 5 лет не могу  вернуться в форму были результаты , но кратковременные

Натска после этого сообщения уже родила вторую дочу и стала супер тройняшкой! Опять такая же девочка, как и до первых родов:)