Марафон здоровья и красоты — сторінка 51

Цитата Sweet November 26 Март 2017 16:20

Раз в два дня будут даваться обязательные задания.

Привет, я твой куратор в игре...

Цитата Тяпа 26 Март 2017 16:41

Привет, я твой куратор в игре...

как то страшно звучит

Наташа,будете оргом марафона???

Цитата Sweet November 26 Март 2017 16:46

как то страшно звучит

Наташа,будете оргом марафона???

Не, я в таком не участвую Просто уже знакомый момент зацепил. Взрослые тетки, оказывается, тоже в игры играют, задания выполняют, отчеты пишут. У них-то есть разные игры, а вот детям только одну предложили, без выбора. А играть хочется. Сорри за офф.

Ну Вы загнули)))

а по теме нужен орг(

Так как все молчат я начну)может кто подтянется))для начала скачала программу напоминалку за воду,2,5л не осилила))из радостей пересадила пару цветочков,не знаю почему но у меня это дело вызывает приятные эмоции ,покачала пресс,попу,сделала выпады(почему то именно на этих упражнениях малый постоянно мешает)))сделала маску для лица,затарилась витаминами,будем бороться с авитаминозом .цель подготовить к лету тело и поднять иммунитет...эта зима была ужасная как никогда постоянные болячки по кругу антибиотики и тд...

Женщина привыкла заботиться о других, это заложено в ней природой. Но часто мы забываем, что лучший способ позаботиться о близких – это, в первую очередь, забота о себе.

1. Найди время, подумай и определи действия, выполняя которые ты чувствуешь себя хорошо.

2. Найди место, где ты можешь побыть в тишине, медитируй по необходимости.

3. Перечитай одну из своих любимых книг.

4. Избегай триггеров (событие, вызывающее у человека внезапное репереживание психологической травмы).

5. Посмотри смешное видео, фильм или передачу, которые действуют на тебя положительно.

6. Найди время для себя, подальше от других.

7. Позаботься о здоровом и полноценном сне.

8. Надень новую, удобную одежду.

9. Зажги свечу и наполни дом своим любимым ароматом.

10. Прими горячую ванну.

11. Посети свое любимое место в городе, в котором живешь.

12. Отклоняй приглашения и меняй планы без чувства вины.

13. Возьми выходной, если потребуется.

14. Составь список вещей, за которые ты благодарна судьбе
15. Напоминай себе, что все тревоги временны, они пройдут..

16. Читай вдохновляющие цитаты.

17. Не запирайся в четырех стенах – проводи больше времени на свежем воздухе.

18. Слушай любимую группу или песню на повторе.

19. Обратись за помощью к самым близким людям, если тебе это нужно. Проводи время только в компании тех людей, с которыми тебе комфортно.

20. Не заставляй себя делать то, чего не хочешь делать.

21. Ешь сбалансированную диету, но побалуй себя любимым лакомством.

22. Опиши в блокноте свои мысли и чувства.

23. Вдох и выдох.

24. Откажись на время от социальных сетей.

25. Делай простую зарядку.

26. Слушай успокаивающий плейлист.

27. Потискай домашнее животное. Если нет животного – подумай, может пришло время для того, чтобы его завести?

28. Запишись на йогу.
29. Выключи телефон на один день.

30. Выбрось старые вещи, которые уже не носишь.

31. Запишись на прием к терапевту.

32. Посмотри старый фильм, любимый с детства.

33. Устрой себе дневной тихий час.

34. Составь план на будущее: запланируй несколько яркий уикендов, поездку заграницу, концерты.

35. Помни: забота о себе не является прихотью. Это жизненная необходимость.

Я стараюсь в зал ходить 3 раза в неделю, но когда нет возможности, занимаюсь дома с гантельками (приседания, выпады, упражнения на бицепс, трицепс), колесом, гирькой, бывает сажаю кого-то из мелких на плечи и приседаю, планка, пресс, йоговские ассаны.

Ну и, как у же писала в другой теме, утро начинается с вакуума.

А еще мы переехали в новый офис на 4-м этаже без лифта))) так что ножки и попень теперь ни дня без тренеровки, еще и дома 3-й этаж и тоже нет лифта

Девочки, бросайте салоны красоты, давайте создавать спортивные команды!

С возрастом в организме женщины снижается уровень эстрогена. С этим связано не только старение кожи, но и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Новое исследование, проведенное в клинике Университете Копенгагена, показало, что занятия командными видами спорта могут восполнить потерю эстрогена.

Это, в свою очередь, улучшает состояние сосудов, что влечет за собой массу позитивных перемен в организме — от улучшения состояния кожи до снижения риска сердечных приступов, инсультов и тромфобозов.

«После того как участницы исследования 12 недель занимались командными видами спорта 2 раза в неделю, их кровяное давление снизилось на 4 мм рт.ст., что коррелирует с 40-процентным снижением риска инсульта» — рассказал профессор и директор Центра Йенс Бангсбо.

Кроме того, было отмечено 20-процентное снижение маркеров, связанных с атеросклерозом.

«Результаты показывают, что командные виды спорта являются фантастической альтернативой для гормональной терапии» — подвел итог автор исследования.

Новости Ю