Собраться и хорошенько отпраздновать, шампанским с тортиками 
Чтобы победители не были так довольны сброшенным весом 
Чтобы победители не были так довольны сброшенным весом Худеем ВМЕСТЕ! — сторінка 26
Beretta · Активна89 228 переглядів932 відповіді
итоги месяца. все не так радужно как хотелось бы, в плане питания хватило не на долго(основная проблема нехватка денег, чтоб питаться полезными продуктами). на фитнес так и не пошла, но все еще собираюсь ;)
вес сегодня 93кг (и начало крит.дней, может после буду немного меньше)))получается что потеряла 2,6 кг
аж стыдно это результатами назвать 
ost-189-1:
короче надо все таки перестраиваться и подойти более серьезно к этому вопросу. очень хочу этим летом выйти на пляж без псих. травм для себя и окружающих...
вес сегодня 93кг (и начало крит.дней, может после буду немного меньше)))получается что потеряла 2,6 кг
аж стыдно это результатами назвать ost-189-1: короче надо все таки перестраиваться и подойти более серьезно к этому вопросу. очень хочу этим летом выйти на пляж без псих. травм
для себя и окружающих...
Девочки, а можно вопрос... вот тут часто пишут, что нет денег питаться полезными продуктами.
А можно подробнее? Я просто никак не пойму, в чем фишка.
А можно подробнее? Я просто никак не пойму, в чем фишка.
о,темка что надо,сказала вика сьедая очередную-ну конечно предпоследнюю шоколадную конфету ost-67:
но надо что-то делать.
поехали.
будет 29,168 рост,щас после родов 62 кг,надо 58.бедра уже 94 талия пока щас мерну-шов мешает.
максимум было при пузатости 72 кг.
бока,живот,попа и руки вот самое оно.и подтянуть все надо и целлюлитик убрать к июню-моему д.р.
ost-67: но надо что-то делать.
поехали.
будет 29,168 рост,щас после родов 62 кг,надо 58.бедра уже 94 талия пока щас мерну-шов мешает.
максимум было при пузатости 72 кг.
бока,живот,попа и руки вот самое оно.и подтянуть все надо и целлюлитик убрать к июню-моему д.р.
У меня было 69,4, на сегодняшний момент 67,1, итого -2,3 кг.
очень даже хороший результат, почему стыдно? 
Алинчик спасибо тебе огромное за ссылку на онлайн диету, хороший там подход, статьи супер и бесплатно все, я даже до сих пор не верю, все думаю, когда они попросят смс отправить куда-нить.
И подскажи мне, ты там кто, твой ник? я тебя в друзья прибавлю там
если ты не против мой ник там annadpt
И подскажи мне, ты там кто, твой ник? я тебя в друзья прибавлю там
если ты не против мой ник там annadpt
Все собиралась, но никак не могла дописать.
Вес на 07.02.11 - 80,5 кг (максимальный в ноябре 2010 - 85 кг)
РОст 166 см
ОГ - 112
ОТ - 86
ОБ- 116
Вес на сегодня 76,200
ОГ - 112
ОТ - 81
ОБ- 111
Минус 4,3 кг. Но большая часть скинута с помощью японской диеты.
После японки хочу попробовать вернуться на систему минус 60.
Вес на 07.02.11 - 80,5 кг (максимальный в ноябре 2010 - 85 кг)
РОст 166 см
ОГ - 112
ОТ - 86
ОБ- 116
Вес на сегодня 76,200
ОГ - 112
ОТ - 81
ОБ- 111
Минус 4,3 кг. Но большая часть скинута с помощью японской диеты.
После японки хочу попробовать вернуться на систему минус 60.
Предлагаю переименовать темку в " Стройнеем вместе". Потому что слово худеть от слова худо. Не совсем правильно воспринимается нашим подсознанием, вот поэтому мы часто себя плохо чувствуем, так как каждый день своему организму говорим, что мы худеем. А надо говорить, что мы стройнеем и хорошеем, чтоб нам было легко и просто.
Когда только появилась темка - взвесилапсь и испугалась - 70 кг 
С перепугу похудела )))))
Сейчас 62 ))))))))
С перепугу похудела )))))
Сейчас 62 ))))))))
Ой,попугай и нас !!!
Плохому танцору ноги мешают)))
Еще лучше в "здоровеем вместе".
Блин, как бы придать жарку и сковороду анафеме.....
Еще лучше в "здоровеем вместе".
Блин, как бы придать жарку и сковороду анафеме.....
Алида. Сама пищу от восторга - спасибо девочкам, которые, в начале этой темки ссылочки дали.
и почему я всегда читаю не так, как написано? У меня получилось "Анна ДТП" .Прости, пожалуйста, зато теперь уже не забуду 
и почему я всегда читаю не так, как написано?
У меня получилось "Анна ДТП" .Прости, пожалуйста, зато теперь уже не забуду Ура!!!!!
Я знала!!!!
Основная масса моего жира в мозгах застряла , Как только, там слой потоньше станет, сразу и в других местах полегчает
Девочки, давайте соберемся и красиво отпразднуем Ленину победу! В спортзале где-нибудь или на природе с обязательными спортивными упражнениямиost-67: Легкий флеш-моб по похудению
Алёна, только увидела - валяюсь под столомerwnax: 
Я знала!!!!
Основная масса моего жира в мозгах застряла
, Как только, там слой потоньше станет, сразу и в других местах полегчает Девочки, давайте соберемся и красиво отпразднуем Ленину победу! В спортзале где-нибудь или на природе с обязательными спортивными упражнениями
ost-67: Легкий флеш-моб по похудению Алёна, только увидела - валяюсь под столом
erwnax: Спортивное занятие могу организовать))))))) вернее, провести. Можно микс из аэробики, танцев и пилатеса.
можно на природе, а можно попробовать в спорт-зале, только это денег будет стоить за зал... А на природе вроде как бесплатно, но погоду надо выбирать.
Идея замечательная, я только за!
Девочки наткнулась на такую статейку. В принципе все уже для нас известное, но может еще кому-то поможет. К стати, согласно этой статьи, я так и не поняла за счет чего худеют на японке. Скорее всего сжигаются не жиры, а мышцы?
Наверняка вы слышали или даже пробовали добавки для сжигания жира. Это первое что приходит в голову желающему похудеть. На самом деле нашему телу не нужна сомнительная помощь извне, чтобы избавиться от жировых отложений. Необходимо ускорить собственный метаболизм, тогда лишние килограммы перестанут прилипать к вам. К сожалению, одним усилием воли метаболизм нельзя сдвинуть с места, т.к. он зависит от трех факторов:
генетика
питание
физическая активность
Как видите, мы можем контролировать свой обмен веществ на 66%.
С чего же начать? Без секунды сомнений отвечаем: сначала наведите порядок в питании! Это тема не одной статьи, поэтому мы отметим только те моменты, которые влияют на метаболизм.
1. Нужно ли придерживаться сбалансированного питания?
Да. Это крайне важно! Ваш организм должен получать белки, жиры, углеводы в правильных пропорциях. Более того, эти макронутриенты тоже имеют свою классификацию и биологическую ценность. Точно также важны и микронутриенты.
2. Нужно ли завтракать?
Некоторые привыкли пропускать завтрак либо позавтракать чашкой кофе с бутербродом. Это огромная ошибка! После сна, когда в организме образовался дефицит питательных веществ, завтрак дает толчок для "запуска" метаболизма.
Исследования показывают, что завтрак снижает риск появления ожирения и синдрома инсулиновой резистентности. Нарушение обмена веществ влечет за собой снижение эффективности использования организмом сахара (глюкозы), что повышает риск развития диабета и сердечных заболеваний.
3. Нужно ли питаться часто и небольшими порциями?
Частое питание избавляет вас даже от малейшего чувства голода и тем самым дает организму понять, что откладывать жирок на черный день не имеет смысла. Только не найдейтесь, что организм поверит вам уже на следующий день.
4. Нужно ли контролировать размер порций?
Большинство людей не имеют представления о размере порции и накладывают столько еды, сколько позволяет вместить тарелка. Это неправильно! После приема пищи у вас не должно быть ощущения, что живот набит. А в идеале нужно знать сколько каллорий вам нужно в сутки и разделить на число приемов пищи. Также знайте, что организму проще усвоить питательные вещества из небольшого объема пищи.
5. Нужно ли планировать приемы пищи?
Пищу с высоким содержанием углеводов, нужно принимать в первой половине дня (не позднее 15.00). Ваш организм успевает сжечь их прежде, чем в конце дня замедлится обмен веществ.
6. Нужно ли избегать жирных продуктов, полуфабрикаты и рафинированный сахар?
Чем натуральнее пища, тем лучше организм усваивает ее. Жирные продукты и химия, содержащиеся в полуфабрикатах, только мешают организму нормально функционировать. 1200 калорий в день, полученные от рафинированных продуктов и полуфабрикатов будут иметь далеко не такой эффект для здоровья и фигуры, как 1200 калорий, полученные от натуральных продуктов, таких как зерновые, фрукты, овощи, постное мясо, рыба, орехи.
7. Можно ли есть поздним вечером или ночью?
Помните, что обмен веществ замедляется в состоянии покоя. Прием пищи вечером или ночью требует от вашего организма продолжать работу по сжиганию калорий. Избежав приема пищи поздним вечером, вы проснетесь свежим и отдохнувшим. Если ближе ко сну вы чувствуете голод, съешьте что-нибудь содержащее максимум белка.
8. Можно ли добавлять в пищу специи?
Пища вовсе не должна быть пресной. Специи и растительные травы содержат большое количество полезных питательных веществ. Некоторые специи, такие как перец чили обладают термогенными свойствами.
9. Нужно ли мне съедать не менее 1200 калорий ежедневно?
Пропуск приемов пищи и потребление калорий меньше 1200 способствует нарушению (замедлению) обмена веществ. У вашего организма есть собственный «мозговой центр», который замедляет обмен веществ, если вы мало едите. Только на поддержание здоровой жизнедеятельности нашему организму нужно около 1200 калорий в сутки. А на физическую и умственную деятельность требуется дополнительная энергия.
Теперь давайте разберемся в важных моментах физической активности.
1. Нужны ли вообще тренировки?
Если вы хотите наладить обмен веществ и улучшить фигуру, одного только правильного питания будет недостаточно. Красота и гармоничность тела зависит от наличия мышц, а лишний жир придает телу дряблый вид. Если тело испытывает дефицит физической активности - мышцы атрофируются и уменьшаются в размерах. Поэтому тренировки необходимы!
2. Какие тренировки лучше всего ускоряют метаболизм?
Для этой цели подойдет любая интенсивная нагрузка. Это могут быть силовые тренировки в тренажерном зале либо интервальное кардио - любая физическая активность с высокими энергетическими затратами. Преимущество тренажерного зала в том, что кроме энергозатрат, вы даете нагрузку на целевую мышечную группу.
3. Как часто нужно тренироваться?
В идеале у вас должно быть 2-3 силовых тренировки и 3-2 кардио.
4. Можно ли менять режим тренировок?
Организм привыкает к нагрузкам, поэтому старайтесь каждую неделю удивлять мышцы новыми упражнениями.
5. Нужно ли бегать для ускорения метаболизма?
Вместо того, чтобы постоянно бегать или ездить на велосипеде, почему бы не добавить катание на роликах, лыжах или плавание? Не позволяйте организму привыкнуть к нагрузкам! Также имейте ввиду, что во время бега пульс находится выше зоны жиросжигания. Поэтому мы рекомендуем вместо бега ходить быстрым шагом (6-7 км/час). Кроме того, у людей с лишним весом бег оказывает очень большую нагрузку на суставы.
6. Оставаться ли активным после тренажерного зала?
Не нужно боятся подъемов по лестницам, ходьбу пешком до почтового ящика, курсов домоводства или садоводства! Сидячий образ жизни препятствует нормальному обмену веществ. Будьте активны в течение дня настолько, насколько это возможно. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы в качестве коротких прогулок. Когда вы вернетесь к работе, вы освежитесь, будете более энергичным, сосредоточенным и готовым двигаться дальше.
7. Существует ли идеальное время для тренировок?
Если у вас есть возможность выбирать время тренировок, попробуйте опытным путем определить, когда вам больше нравится тренироваться.
Секреты
Всем интересно, существуют ли особые методики, по которым можно за месяц сбросить лишний вес и обрести идеальное тело? Огорчим вас, их нет! Вам придется честно работать над собой.
Источник: Фитнес Портал
Наверняка вы слышали или даже пробовали добавки для сжигания жира. Это первое что приходит в голову желающему похудеть. На самом деле нашему телу не нужна сомнительная помощь извне, чтобы избавиться от жировых отложений. Необходимо ускорить собственный метаболизм, тогда лишние килограммы перестанут прилипать к вам. К сожалению, одним усилием воли метаболизм нельзя сдвинуть с места, т.к. он зависит от трех факторов:
генетика
питание
физическая активность
Как видите, мы можем контролировать свой обмен веществ на 66%.
С чего же начать? Без секунды сомнений отвечаем: сначала наведите порядок в питании! Это тема не одной статьи, поэтому мы отметим только те моменты, которые влияют на метаболизм.
1. Нужно ли придерживаться сбалансированного питания?
Да. Это крайне важно! Ваш организм должен получать белки, жиры, углеводы в правильных пропорциях. Более того, эти макронутриенты тоже имеют свою классификацию и биологическую ценность. Точно также важны и микронутриенты.
2. Нужно ли завтракать?
Некоторые привыкли пропускать завтрак либо позавтракать чашкой кофе с бутербродом. Это огромная ошибка! После сна, когда в организме образовался дефицит питательных веществ, завтрак дает толчок для "запуска" метаболизма.
Исследования показывают, что завтрак снижает риск появления ожирения и синдрома инсулиновой резистентности. Нарушение обмена веществ влечет за собой снижение эффективности использования организмом сахара (глюкозы), что повышает риск развития диабета и сердечных заболеваний.
3. Нужно ли питаться часто и небольшими порциями?
Частое питание избавляет вас даже от малейшего чувства голода и тем самым дает организму понять, что откладывать жирок на черный день не имеет смысла. Только не найдейтесь, что организм поверит вам уже на следующий день.
4. Нужно ли контролировать размер порций?
Большинство людей не имеют представления о размере порции и накладывают столько еды, сколько позволяет вместить тарелка. Это неправильно! После приема пищи у вас не должно быть ощущения, что живот набит. А в идеале нужно знать сколько каллорий вам нужно в сутки и разделить на число приемов пищи. Также знайте, что организму проще усвоить питательные вещества из небольшого объема пищи.
5. Нужно ли планировать приемы пищи?
Пищу с высоким содержанием углеводов, нужно принимать в первой половине дня (не позднее 15.00). Ваш организм успевает сжечь их прежде, чем в конце дня замедлится обмен веществ.
6. Нужно ли избегать жирных продуктов, полуфабрикаты и рафинированный сахар?
Чем натуральнее пища, тем лучше организм усваивает ее. Жирные продукты и химия, содержащиеся в полуфабрикатах, только мешают организму нормально функционировать. 1200 калорий в день, полученные от рафинированных продуктов и полуфабрикатов будут иметь далеко не такой эффект для здоровья и фигуры, как 1200 калорий, полученные от натуральных продуктов, таких как зерновые, фрукты, овощи, постное мясо, рыба, орехи.
7. Можно ли есть поздним вечером или ночью?
Помните, что обмен веществ замедляется в состоянии покоя. Прием пищи вечером или ночью требует от вашего организма продолжать работу по сжиганию калорий. Избежав приема пищи поздним вечером, вы проснетесь свежим и отдохнувшим. Если ближе ко сну вы чувствуете голод, съешьте что-нибудь содержащее максимум белка.
8. Можно ли добавлять в пищу специи?
Пища вовсе не должна быть пресной. Специи и растительные травы содержат большое количество полезных питательных веществ. Некоторые специи, такие как перец чили обладают термогенными свойствами.
9. Нужно ли мне съедать не менее 1200 калорий ежедневно?
Пропуск приемов пищи и потребление калорий меньше 1200 способствует нарушению (замедлению) обмена веществ. У вашего организма есть собственный «мозговой центр», который замедляет обмен веществ, если вы мало едите. Только на поддержание здоровой жизнедеятельности нашему организму нужно около 1200 калорий в сутки. А на физическую и умственную деятельность требуется дополнительная энергия.
Теперь давайте разберемся в важных моментах физической активности.
1. Нужны ли вообще тренировки?
Если вы хотите наладить обмен веществ и улучшить фигуру, одного только правильного питания будет недостаточно. Красота и гармоничность тела зависит от наличия мышц, а лишний жир придает телу дряблый вид. Если тело испытывает дефицит физической активности - мышцы атрофируются и уменьшаются в размерах. Поэтому тренировки необходимы!
2. Какие тренировки лучше всего ускоряют метаболизм?
Для этой цели подойдет любая интенсивная нагрузка. Это могут быть силовые тренировки в тренажерном зале либо интервальное кардио - любая физическая активность с высокими энергетическими затратами. Преимущество тренажерного зала в том, что кроме энергозатрат, вы даете нагрузку на целевую мышечную группу.
3. Как часто нужно тренироваться?
В идеале у вас должно быть 2-3 силовых тренировки и 3-2 кардио.
4. Можно ли менять режим тренировок?
Организм привыкает к нагрузкам, поэтому старайтесь каждую неделю удивлять мышцы новыми упражнениями.
5. Нужно ли бегать для ускорения метаболизма?
Вместо того, чтобы постоянно бегать или ездить на велосипеде, почему бы не добавить катание на роликах, лыжах или плавание? Не позволяйте организму привыкнуть к нагрузкам! Также имейте ввиду, что во время бега пульс находится выше зоны жиросжигания. Поэтому мы рекомендуем вместо бега ходить быстрым шагом (6-7 км/час). Кроме того, у людей с лишним весом бег оказывает очень большую нагрузку на суставы.
6. Оставаться ли активным после тренажерного зала?
Не нужно боятся подъемов по лестницам, ходьбу пешком до почтового ящика, курсов домоводства или садоводства! Сидячий образ жизни препятствует нормальному обмену веществ. Будьте активны в течение дня настолько, насколько это возможно. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы в качестве коротких прогулок. Когда вы вернетесь к работе, вы освежитесь, будете более энергичным, сосредоточенным и готовым двигаться дальше.
7. Существует ли идеальное время для тренировок?
Если у вас есть возможность выбирать время тренировок, попробуйте опытным путем определить, когда вам больше нравится тренироваться.
Секреты
Всем интересно, существуют ли особые методики, по которым можно за месяц сбросить лишний вес и обрести идеальное тело? Огорчим вас, их нет! Вам придется честно работать над собой.
Источник: Фитнес Портал
Да , кстати , ПРЕКРАСНАЯ ИДЕЯ !!!!!!!!
ВОТ И САМАЯ МАЛО БЮДЖЕТНАЯ ВСТРЕЧА - минимум затрат и масса удовольствия )))Где-нибудь в парке на травке ))))
Я ВАС ТАМ И ПОПУГАЮ !!!! УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
ВОТ И САМАЯ МАЛО БЮДЖЕТНАЯ ВСТРЕЧА - минимум затрат и масса удовольствия )))Где-нибудь в парке на травке ))))
Я ВАС ТАМ И ПОПУГАЮ !!!! УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
Какая жалость ost-67: То-то я смотрю - ничего не соблюдаю и не худеется никак Пойду хоть полы помою - все ж нагрузка Может в парке Победы возле речки?
Ваша відповідь
Увійдіть, щоб відповістиГостьових повідомлень на форумі немає — реєстрація займає хвилину.