Марафон здоровья и красоты — сторінка 47

Цитата Шума 11 Январь 2016 15:56

Стараюсь придерживаться цели утром встала выпила 1стакан воды, через 30мин. позавтракала 1яйцо отварное;обед паровая катлета из говядины и вермешель(твердых сортов),уменьшила порции.Покочала прес,зарядка,планка(если её можно такавой назвать).Хочу вечером идти на прогулку(захвачу всё симейство).Постараюсь ужен, что бы был не позже 18:00.

Какая Вы умничка))))

Тренинровку только umshakib испытала?

Надеюсь вечером мы все дружно обсудим .

Цитата Люля 1986 11 Январь 2016 16:30

Тренинровку только umshakib испытала?

Надеюсь вечером мы все дружно обсудим .

Скиньте мне пожалуйста ссылку)))

У меня в планах скинуть 5 кг)))

Правильное питание и спорт)

Цитата Шума 11 Январь 2016 15:56

Стараюсь придерживаться цели утром встала выпила 1стакан воды, через 30мин. позавтракала 1яйцо отварное;обед паровая катлета из говядины и вермешель(твердых сортов),уменьшила порции.Покочала прес,зарядка,планка(если её можно такавой назвать).Хочу вечером идти на прогулку(захвачу всё симейство).Постараюсь ужен, что бы был не позже 18:00.

Я конечно не диетолог,но одно отварное яйцо с утра маловато даже для худеющих

Пы.сы. может кому поможет в плане зарядки: у меня есть тетрадка с фитнес-клуба какого-то, где пишется дата и в строчке ячейки,где можно записывать сделанные упраженения, вы наглядно видите,сколько вы делаете и каждый раз желание дописать еще,а соответственно и сделать,у меня за месяц существенно выросли нагрузки,плюс видно сколько за месц тренировок,очень удобно,это можно в обычной тетрадке сделать

Цитата kis`unya 11 Январь 2016 18:03

Я конечно не диетолог,но одно отварное яйцо с утра маловато даже для худеющих

Пы.сы. может кому поможет в плане зарядки: у меня есть тетрадка с фитнес-клуба какого-то, где пишется дата и в строчке ячейки,где можно записывать сделанные упраженения, вы наглядно видите,сколько вы делаете и каждый раз желание дописать еще,а соответственно и сделать,у меня за месяц существенно выросли нагрузки,плюс видно сколько за месц тренировок,очень удобно,это можно в обычной тетрадке сделать

В атлете такие были,у меня тоже такая лежит ,ждет звездного часа)))

Девочки опробывала я на себе тренировку №1.

Т.к. я последний раз нормально занималась спортом в марте 2014 г. мое "безмышечное" тело устало и "захекалось".

Как Вам?

Цитата Люля 1986 11 Январь 2016 18:12

Девочки опробывала я на себе тренировку №1.

Т.к. я последний раз нормально занималась спортом в марте 2014 г. мое "безмышечное" тело устало и "захекалось".

Как Вам?

Выполняла по видео с 3-я сетами или другая? Я пока выполняю облегченный вариант из интернета тренировки от Анниты Луценко т. к. боюсь переусерствовать и ничего потом не делать( от боли в мышцах и позвоночнике) уже был опыт.Как говориться тише едиш дальше будиш.

Цитата kis`unya 11 Январь 2016 18:03

Я конечно не диетолог,но одно отварное яйцо с утра маловато даже для худеющих

После таких обьеданий самое оно, даже чувства голода за целый день не было.

Цитата Люля 1986 10 Январь 2016 19:21

Кому MaTi не сбросила ссылку на марафон ,пишите я сброшу

и мне дайте,пожалуйста)

Всем привет!

Итак, начинаю марафон.

Моя главная цель - снова полюбить себя. Для этого хочу научиться придерживаться правильного питания и постепенно приучить тело к физическим нагрузкам.

Сегодня изучила детально программу питания и тренировок. Поняла, что в моем холодильнике такие продукты отсутствуют. Поэтому сегодня ограничилось правильным питанием. А с завтрашнего дня хочу строго придерживаться режима питания.

Но самое тяжелое - это было сделать замеры своих параметров. И признаться себе, что я давно не дюймовочка. Очень верю, что смогу продержаться 21 день. И поменять свой образ жизни.

Цитата Люля 1986 11 Январь 2016 18:12

Девочки опробывала я на себе тренировку №1.

Т.к. я последний раз нормально занималась спортом в марте 2014 г. мое "безмышечное" тело устало и "захекалось".

Как Вам?

Для меня такой вид нагрузок очень экстремальный. Слишком много прыжков и высокая интенсивность. Но попробовать хочу! Если не выдержу, то думаю придется заменить чем-то.

Девочки себя любимых надо любить каких бы мы габаритов не были.Как относишся к себе, так будут относиться окружающие.

Цитата Шума 11 Январь 2016 19:09

Выполняла по видео с 3-я сетами или другая? Я пока выполняю облегченный вариант из интернета тренировки от Анниты Луценко т. к. боюсь переусерствовать и ничего потом не делать( от боли в мышцах и позвоночнике) уже был опыт.Как говориться тише едиш дальше будиш.

А у меня видео не открывается .Делала круговую тренировку №1 (в разделе тренировки описание на 15 странице)

Цитата annadrey 11 Январь 2016 22:01

Для меня такой вид нагрузок очень экстремальный. Слишком много прыжков и высокая интенсивность. Но попробовать хочу! Если не выдержу, то думаю придется заменить чем-то.

Тренировка действительно очень интенсивная, попробуйте уменьшит кол-во повторений , главное не сильно жалейте себя . Мы зачастую себя недооцениваем !

Все у Вас получится если Вы действительно этого хотите

Подведу итоги сегодняшнего дня :

С утра сделала гимнастику для осанки.

С питанием круглая двоешница((снова гости...

Тренировка состоялась.

Сделала себе "домашний"педикюр ,после ванной намазалась вся кремом и сижу релаксирую в тишине!

А как у Вас прошел день?

У нас сегодня с самого утра выключили свет,холодильник потек,пришлось разморозить и спасать еду))накрылось мое пп медным тазом((после обеда включили свет но выключили воду...день выпал(

Цитата Sweet November 12 Январь 2016 16:42

У нас сегодня с самого утра выключили свет,холодильник потек,пришлось разморозить и спасать еду))накрылось мое пп медным тазом((после обеда включили свет но выключили воду...день выпал(

посмеялась, а у меня вчера прорвал шланг под краном - поэтому была гимнастика и водные процедуры одновременно))