Марафон здоровья и красоты — сторінка 42

УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ - 10 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

3. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

4. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

5. Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

6. Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.

7. Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

8. Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

9. Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

10. Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.

Цитата Алаис 25 Апрель 2015 20:09

А где она находится?

Садовая/Б.Морская (напротив Шторма)

Цитата MaTi 25 Апрель 2015 19:37

Спорт - это святое )))

Девочки, всех устраивает среда на 10.00, пиццерия Владам?

Меня устраивает, собираюсь прийти если не случится форс-мажор

Отчет 28/30 24.04

1. Красота

- утром и вечером стандартно;

- бальзам и крем для волос.

2. Здоровье

- норма воды;

- сурья намсакар;

- чандра намаскар;

- приседания с гантелями;

- йога.

3. Радости

- серия Хауса;

- чай и вкусняшки заморские;

- муж принес рыбку и пиво, уложили мелких спать, а сами уединились и по ТВ посмотрели мульт "Семейка монстров";

- отлично погуляла с детьми;

- забрала посылку Диснея и в подарок нам положили диадему. Полина спала с короной на голове, т.к. "Плинцессы спят в колонах"

Цитата MaTi 25 Апрель 2015 19:37

Спорт - это святое )))

Девочки, всех устраивает среда на 10.00, пиццерия Владам?

Мне подходит, но буду с хвостиком

Цитата MaTi 25 Апрель 2015 20:15

Садовая/Б.Морская (напротив Шторма)

Ясно))) Не уверена, что буду, но постараюсь заглянуть))

Нанесите на лицо тонкий слой теплоты и симпатии… Включите искреннюю улыбку… Настройте контакт глаз… Зажгите чувство внутреннего достоинства… Включите оптимизм… И Вам не будет равных!
Доброе утро дорогие друзья!

Цитата Алаис 25 Апрель 2015 22:18

Ясно))) Не уверена, что буду, но постараюсь заглянуть))

Так нечестно! приходи обязательно!)

Отчет за 23-24.04

Напишу вкратце за два дня, собственно, выпали они у меня из марафона. Мало того, что сама никак не вычухаюсь, так и малявку не уберегла. Была высоченная температура, скорая, сбивали сутками... Такие дела.

Вчера немного наверстала упущенное, сделала маску для волос с маслом ши, немного пополнила запас корейской косметики (буду теперь ждать посылку), записалась на эпиляцию.

Если все будет хорошо, на встрече буду.

Цитата Marysja 26 Апрель 2015 11:05

Отчет за 23-24.04

Напишу вкратце за два дня, собственно, выпали они у меня из марафона. Мало того, что сама никак не вычухаюсь, так и малявку не уберегла. Была высоченная температура, скорая, сбивали сутками... Такие дела.

Скорейшего выздоровления тебе и сыну

Последний отчет за 24.04 и немного выходных:)

Красота

Стандартные процедуры ухода за кожей, макияж (достала из закромов CC-крем, начала использовать - он легче чем тональный крем, главная задача - "выравнивать тон кожи и увлажнять", поверх наношу пудру - результат нравится:)

Коррекция ноготков (потянуло на красный цвет)

Здоровье

Вода с солодкой+ энтеросгель

Пешие прогулочки

Радости

Гуляли!!!Хорошая погодка способствовала походу в зоопарк с друзьями, в кафе, и на дескую площадку в парке сегодня!

По поводу задания - коллаж ни разу не делала. Интересно бы было посмотреть на чей-то, чтобы иметь понятие о нем и для вдохновения:)

Цитата черника86 26 Апрель 2015 14:16

Скорейшего выздоровления тебе и сыну

Спасибо! Мы стараемся

Цитата Marysja 26 Апрель 2015 15:01

Спасибо! Мы стараемся

Как ваше здоровье сегодня?

Я сама с четверга с температурой, сегодня уже хорошо себя чувствую. Но малый под вечер начал кашлять, горло красное начала лечить, надеюсь пронесет.

Цитата черника86 26 Апрель 2015 14:49

Последний отчет за 24.04 и немного выходных:!

По поводу задания - коллаж ни разу не делала. Интересно бы было посмотреть на чей-то, чтобы иметь понятие о нем и для вдохновения:)

Вот пример из интернета:)) (не думаю, что кто-то захочет свой выставлять на всеобщее обозрение, из детства тянется "расскажешь мечту -не сбудется", по крайней мере, у меня так")

П.С. Перестала работать кнопка "загрузка картинки" на планшете

Отчет 28/30 24.04

1. Красота:

- утро-вечер - бла-бла-бла-бла-бла))))

- вечер - +маска-скраб.

2. Здоровье:

- 2,5 литра воды;

- 11 минут хула-хупа, 2 минуты планки.

3. Радости:

- подремала 1,5 часика после обеда с ребенком, легла спать раньше полуночи

отчет 29/30, 27.04

1. Красота

- умывание, увлажнение, питание лица

- крем для рук (даже в маршрутке, а шо делать, если сушит)

- скраб и крем для пяток

- массаж в душе с щеткой и роликом после

- макияж, духи

2. Здоровье

- радует, что организм уже сам реагирует, когда я забываю про воду, сушит меня, поэтому пью))

- здоровая пища

- очень плохо спала эту ночь плюс приболевшая, поэтому физически сил не было заниматься((

3. Радости

- много ходила, гуляла, дышала свежим воздухом

- встреча с кумой

- вот если сегодня высплюсь, это будет самой большой радостью)))

Цитата MaTi 27 Апрель 2015 21:33

Как ваше здоровье сегодня?

Я сама с четверга с температурой, сегодня уже хорошо себя чувствую. Но малый под вечер начал кашлять, горло красное начала лечить, надеюсь пронесет.

Что-то мы все по кругу болеем:(( Выздоравливай, встреча на носу! И сынульке здоровья!

Цитата MaTi 27 Апрель 2015 21:45

Вот пример из интернета:)) (не думаю, что кто-то захочет свой выставлять на всеобщее обозрение, из детства тянется "расскажешь мечту -не сбудется", по крайней мере, у меня так")

Так и думала, что коллаж все же слишком личное, чтобы показывать другим.

Цитата MaTi 27 Апрель 2015 21:54

отчет 29/30, 27.04

Искренне считала, что пятница была последним днем марфона! :) Уже и не помню, что сегодня делала:)

Девочки! Давйте все очень постараемся прийти на встречу в среду, мы ведь такой длинный путь вместе проделали 42 страницы наших достижений, больших и маленьких!