Кто может, дайте совет по поводу похудения — сторінка 9

Поясните, пожалуйста. Выпуск 1 - это первая неделя, В.2 - вторая и т.д.? Я правильно поняла?

Да,вы совершенно правильно поняли))программа расчитана на 17 недель,каждый выпуск-это новые упражнения на текущую неделю..там вконце еще диетолог расписывает питание на неделю...но лично я питаюсь по системе -60.

Попробуйте выпить стакан воды, немного отпустит. Если вы худеете пытайтесь выпивать минимум 2 литра жидкости (вода, чай без сахара), очень помогает терять вес.

А Вы попробуйте не воспринимать Систему как диету. Дайте себе установку, что это питание не временное для сброса нескольких кг., а постоянный стиль жизни. И тогда "ущемления" после 12 часов не будут казаться такими уж сильными))) Мне помогало)))

а без силы воли никак.Терпите,через неделю-другую привыкнете.Я тоже в прошлом году была на системе -60.Пока привыкала с чувством "пожрать" боролась постоянным питьём горячего зелёного чая и горячей воды.За 3 месяца сбросила почти 10 кг.Удачи!

насчет утра у меня всегда завтрак стандарт ОВСЯНКА))) где-то читала, что нужно себя приучить за раз съедать не больше 200 грамм, это очень тяжело, но реально, просто каждый раз ставить тарелку на весы))) пусть в этой тарелке будет все что угодно, ограничиваем только колличество.

Ооой, спасибо, а я такого не видела, супер. Занималась по программе Аниты, хорошо мне шло, но вместе с Игорем мне нравится больше ) Это то, что я искала Ну ничего себе хомячат они, по продуктам супер подборка, но какие-то большие порции для меня, интересно это на сколько ккал рацион??  Если кто знает, подскажете? 

Вот кстати у них тоже овсянка в фаворе на завтрак. И вообще стандартная, очень хорошая схема по питанию: завтрак - углеводы, ланч - фрукты, обед -белки и овощи, полдник - молочка, ужин - овощи или немного белка!! Я так и питалась, очень хорошо работает, хоть и нелегко вечером оказать себе в углеводах ))

Для того, чтобы похудеть, не исключая овсянку из своего рациона, достаточно ее просто запаривать, а не варить.

Я себе запариваю, а детям и мужу варю)) При чем себе запариваю на воде, а остальному семейству варю на молоке.