О, девочки, отпишусь здесь всем, кто спрашивал про позвоночник и поясницу и кому я говорила про скрутки - вот замечательный комплекс на скручивание там и для продвинутых есть упражнения и для новичков есть!! Я не искала специально - случайно наткнулась, а вообще люблю Олечку (Ольга Сагай - автор программы Гибкое тело), уровень у нее нестандартно высок для Николаева. Упражнение 2 - это самый классический крокодил - если у кого совсем серьезные проблемы, ищите йогу (я поищу тоже у себя) - варианты упражнения крокодил, там с дыханием вместе надо выполнять.
Рассказываю свою историю: со спиной были проблемы всегда, с детства, миозит и т. д. В юношестве добавилась серьезная травма и я перестала нагинаться совсем - будущий муж застегивал босоножки ((. Я могла идти по улице, закричать от боли и просто потерять равновесие. Шлялась по мануальным бесконечно и все без толку. Пока один мудрый человек, преподаватель восточных единоборств в нашей военном учебном центре, не сказал мне, что я так буду мучится всегда и не вылечусь, если не буду укреплять мышцы спины постоянно: дал мне комплекс йоги с этими вариантами (а их штук 50) крокодила... Только сказал, нужно делать каждый день. Ну я и делала много месяцев, а что делать, зарядку сделаю - хожу нормально, не сделаю - мучаюсь от боли... Через 3-4 месяца я забыла про спину и не вспоминала больше все эти годы даже во время беременностей и 50% набора веса !! Так что все в наших руках, точнее ногах ))
Вы , наверное, не совсем откровенны в данном вопросе. Не думаю, что человек, который преподает восточные единоборства, не сказал вам о важности здоровом питании. Я ничего нового не открою если скажу, что каждый день надо получать необходимое (в мг) количество кальция - структурного компонента костей, а кальций хорошо усваивается только с витамином Д, для крепких костей необходимы минералы, микроэлементы , аминокислоты и витамины, ферменты, коферменты. Для суставных поверхностей и связок - хондроитин и глюкозамин. Чтобы усвоить все полезные вещества и вывести из организма токсины, которые очень вредны суставам, должно быть здоровое пищеварение, активная имунная и кровеносная системы, отсутствие стрессовых перегрузок, хорошее состояние мышечного аппарата, достаточный объем физических нагрузок, хороший сон и проживание в условиях экологического благополучия (отсутствие токсических нагрузок).
Любую проблему надо решать комплексно и чтобы от нее избавиться , надо найти причину и устранить ее.
Для расширения кругозора найдите в интернете лекции доктора Уоллока "Умершие доктора не лгут".
Что-то произошел переворот моего сознания. С каких пор организм вырабатывает биологически активные добавки??? БАДы - это искусственно созданные композиции для восполнения витаминов, минералов, микроэлементов в организме, но никак не выработанные им вещества.
