Фитнес для беременных — сторінка 3

Дорогие будущие мамы, 12 марта начала работу группа подготовки к родам обновлённая, можно сказать. В этот раз мы впервые сделали комплексные занятия. Практически в каждой анкете, который заполняют мои слушатели в графе "предложения" было написано именно это: желательно, чтобы занятия были комплексными, теория + практика. И для практики мы выбрали ПИЛАТЕС. На наш взгляд, это наиболее удачная для беременной женщины комбинация лёгкой физической нагрузки с дыхательными упражнениями.

ПИЛАТЕС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Метод Контроля Тела (МКТ) появился на свет благодаря работам Джозефа Пилатеса. Он считал, что если мы хотим научиться двигаться правильно, нам нужно начать все с начала, то есть изменить идущие от мышц импульсы и восстановить равновесие между всеми мышцами тела, вернув каждой из этих групп присущую ей роль.

Только когда правильное движение будет повторено много раз, мозг начнет получать правильные сигналы, и тело вернется к природному, естественному движению. Это специально разработанная, щадящая для позвоночника и суставов, программа занятий в спокойном плавном темпе без сильных нагрузок.

Занятия пилатесом учат чувствовать свое тело: расслабляться, когда это нужно, или, наоборот, приводить определенные мышцы в тонус и управлять своим дыханием. Они помогут укрепить мышцы спины, таза и пресса, уменьшить боли в спине спине, сделать тело более гибким. Кроме того, пилатес даст вам новый заряд энергии и бодрости.


Упражнения по методу Пилатеса, выполняемые во время беременности, способны принести много пользы и будущему ребенку, и будущей маме. Метод Пилатеса помогает легче переносить беременность, позволит быстро восстановить физическую форму после рождения малыша.

Несложный комплекс упражнений способен повысить гибкость тела и тонус мышц, улучшить работу дыхательной системы, улучшить подвижность суставов, позволит уменьшить нагрузку на позвоночник и боли в пояснице. С помощью метода Пилатеса укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная система, снижается риск получения травм во время беременности и родов.

Правильная техника дыхания и общий контроль над своим телом, управление мышцами тазового дна, умение расслабляться очень пригодятся во время родов.

Метод Пилатеса объединяет в себе все самое лучшее из западных и восточных методик.
Для беременных заниматься по этой системе приятно и полезно: занятия не требуют больших физических нагрузок, восстанавливают жизненные силы, развивают ум и поднимают настроение.


Вот так у нас проходит 2-ая часть занятий: