Да, я оказалась менее настойчивой) Хотя пока от той своры улепетывала - наверное похудела на пару кило - бежала обгоняя самолеты)))
места для пробежек в Николаеве — сторінка 4
Friora · Активна15 747 переглядів90 відповідейЗараз цю тему дивляться1
А на космонавтов есть желающие побегать? Очень самой не хочется((
Семь лет до замужества бегала (только в теплое период), а потом забросила. Вот сейчас, спустя 6 лет, опять начала. Причем начала 3 января.
Хто бігає зранку? Вже можна починати? Хто з досвідом, розкажіть, як виповзти на першу пробіжку, як правильно дихати (щоб не нахапатися холодного повітря), скільки часу приблизно приділити бігові, яка потрібна розминка?
Ну, короче, все-все-все, що на практиці є важливим.
Буду вдячна за будь-яку відповідь!!!
Ну, короче, все-все-все, що на практиці є важливим.
Буду вдячна за будь-яку відповідь!!!
Я бігала, з особистих причин поки що покинула. Йду пішою ходою до стадіону хвилин 7 - просинаюсь і тіло трошки розминається. Можна на самому стадіоні розім"яти ті частини тіла, які приймають участь у бігу - легені (махи руками), голеностопи - покрутити ступнями, ікри, бедра (я цього не робила)).
Бігати треба повільно, так, щоби дихання весь час відбувалось через ніс. Якщо хочеться хапать повітря ротом, це означає, що пульс підвищився за оптимальну особисто для вас норму.
Можна бігати спочатку 3 сторони, вздовж четвертої ідти, вирівнуючи дихання, віддихаючи. І так потрошку, перший тиждень по 2 кола (наприклад), других - по 3, і т.д.
Обов"язково в кінці різко не зупинятись (ну, це ще в школі начебто в голови вбивають)). Ідеально - така ж піша прогулянка додому, або кружечок по стадіону, тільки пішки.
Ще класний режим - хвилину біжимо, хвилину йдемо. Це розгонює метаболізм, худнути швидше можна).
Бігати треба повільно, так, щоби дихання весь час відбувалось через ніс. Якщо хочеться хапать повітря ротом, це означає, що пульс підвищився за оптимальну особисто для вас норму.
Можна бігати спочатку 3 сторони, вздовж четвертої ідти, вирівнуючи дихання, віддихаючи. І так потрошку, перший тиждень по 2 кола (наприклад), других - по 3, і т.д.
Обов"язково в кінці різко не зупинятись (ну, це ще в школі начебто в голови вбивають)). Ідеально - така ж піша прогулянка додому, або кружечок по стадіону, тільки пішки.
Ще класний режим - хвилину біжимо, хвилину йдемо. Це розгонює метаболізм, худнути швидше можна).
· змінено
Посилання на повідомлення #644779я бігала кілька років поспіль.
Вже можна. На першу пробіжку треба знайти собі компаньонку
ну не підводити ж друзів зранку, правда. А от де взяти силу волі на другу і третю пробіжку, то складніше. Може і є які правила, але ми без усяких правил спочатку йшли до стадіону, недалеко, а там бігали, а вже пізніше, як тепліло гарно, і зразу майже бігли, але вже не на стадіон, а на річку, у нас можна купатися.
Дихати треба носом.
Вже можна. На першу пробіжку треба знайти собі компаньонку
ну не підводити ж друзів зранку, правда. А от де взяти силу волі на другу і третю пробіжку, то складніше. Може і є які правила, але ми без усяких правил спочатку йшли до стадіону, недалеко, а там бігали, а вже пізніше, як тепліло гарно, і зразу майже бігли, але вже не на стадіон, а на річку, у нас можна купатися.Дихати треба носом.
liya, Вера1690, дякую вам!
А як треба одягатися (на теперішню погоду), на голову шапка потрібна? Легше бігти під музичний супровід? Мене турбують будя-які дрібниці. Чи я дурним собі голову забиваю?
А як треба одягатися (на теперішню погоду), на голову шапка потрібна? Легше бігти під музичний супровід? Мене турбують будя-які дрібниці. Чи я дурним собі голову забиваю?
· змінено
Посилання на повідомлення #644784мені під навушники незручно. Шапка..ммм. не знаю, якщо голова мерзне, то потрібна. Я б вдягла тоненьку, тут такі вітри, я їх не витримую. В мене чоловік по понеділках бігає, то завжди, бачу, в шапці. Зручно вдягатися, не в пальто, легше, ніж зазвичай, але ж майте на увазі, ви хоч і бігтимете, то це все -одно ранок, повітря не прогріте.
Пустим, так
Пустим, так
Дякую вам, Віро! Тепер почуваюся "озброєною". Діло за малим - налаштуватися на роботу!
прямо про меня)))
И у меня был небольшой опыт с бегом))) Я из района ЮТЗ специально ездила на стадион, даже скачала норматив для школьников, вообщем до оценки пять по времени так и не добегала)))
В мене ще гірше. Тільки я налаштувалась на вранішні пробіжки, як мій організм злякався і захворів.
Я раньше бегала на школьном стадионе, пробегала около 1 км. Не понравилось, что икры ног стали набитыми, не красиво((( Может не правильно как-то бегала?! Сейчас перешла на беговую дорожку, но бегаю не каждый день и устаю от неё больше почему-то, 1 км пробежать на ней - это жесть(((
Я раньше бегала на стадионе ,таперь бегаю в зале на дорожке ,как для меня- на дорожке бежать легче- покрютие мягче чем асфальт ,ноги забиваються меньше ,но обязательно бегать в специальных кроссовках ,иначе ногам совсем туго прийдеться (
Девочки, а кто-то знает нужен ли сейчас пропуск на стадион Эвис, чтоб позаниматься? Есть ли какое-то время для "левых" ? Читала в ник новостях, что впускают по пропускам.
Девочки, ищу напарницу с 15-го апреля бегать в парке на Садовой-Адмиральской, присоединяйтесь )) Расскажу, как дышать, как беречь колени, как разминаться, и по питанию, если будет желание...
а в какое время дня бегать будешь?
Это точно! У меня из-за плохих кроссовок ноги ужасно болели.
· змінено
Посилання на повідомлення #672619Коли я налаштовувалась на ранкові пробіжки, читала цю тему (чи схожу). Одна дівчина написала, що полюбляє бігати мовчки. І мене як осінило, що це спасіння для моєї паталогічної сором"язливості. Все одно під час колективних пробіжок захочется потеревенити, а це збиває дихання. Та й темп бігу може дуже відрізнятися (в мене, наприклад, він наднизький, до того ж витривалість на нулі). Але це моє особиста думка.
Ще одне спостереження з власної нетривалої практики: бігати легше по пересіченій місцевості, а не по асфальтованим доріжкам, бо навантаження на стопи, дійсно, менше. А на стадіоні, ніби, спеціальне покриття, чи я помиляюсь?
Ще одне спостереження з власної нетривалої практики: бігати легше по пересіченій місцевості, а не по асфальтованим доріжкам, бо навантаження на стопи, дійсно, менше. А на стадіоні, ніби, спеціальне покриття, чи я помиляюсь?
Ну это смотря какой стадион- возле нас -ужасный с асфальтом и корнями деревьев )) Я не знаю как можно бежать и разговаривать ,сбивается дыхание ,мне удобнее с наушниками ,ничего не отвлекает ,я и в зале бегаю ,за это время успеваю о многом подумать ,решить проблемки бытовые ,да и вообще )))) Лучше бегать в лесопосадке ,но она далеко да и собак там выгуливают (
Ваша відповідь
Увійдіть, щоб відповістиГостьових повідомлень на форумі немає — реєстрація займає хвилину.