Свекла - помощница в похудении — сторінка 2

Итак, Первая неделя. Подготовительная.


1-й день диеты:
Завтрак – отвар щиповника или зелёный чай;
второй завтрак: морковь;
обед – –тушёная фасоль с морковью и помидорами;
полдник – 2 огурца;
ужин – салат из зелени и огурцов.

2-й день диеты:
Питьевой день.
Пейте не только воду, а несолёный бульон, кефир, питьевые йогурты, очищающие коктейли из овощей и фруктов, кисели, компоты, домашние молочные коктейли и т.д. Совет: если вы хорошо переносите молочные продукты, предпочтите нежирный кефир, молоко и натуральные йогурты (без сахара).


3-й день:
Завтрак – 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая;
второй завтрак: морковь;
обед – 150 гр. куриного бульона без соли;
полдник – 200 гр. кефира;
ужин – 200 гр. молока.
В промежутках можно также пить несладкий чай или воду.

4-й день:
Завтрак – 2 апельсина;
второй завтрак – грейпфрут;
обед – фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов;
полдник – груша и яблоко;
ужин – грейпфрут.

5-й день:
Завтрак – 2 яйца;
второй завтрак: морковь;
обед – 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареной свеклы;
полдник – 100 гр. творога;
ужин – салат из свеклы и моркови с лимонным соком.

6-й день диеты:
Завтрак – 200 гр. кефира и чашка несладкого чая;
второй завтрак – 200 гр. салата свеклы с морковью и капустой, заправленные лимонным соком;
обед – 200 гр. куриного бульона без соли;
полдник – 200 гр. овощного коктейля;
ужин – овощной салат из свеклы, моркови и зелёного яблока;
В промежутках можно также пить несладкий чай.

7-й день
Завтрак – 2 яйца и чашка зеленого чая;
второй завтрак – фрукт по вашему смотрению;
обед – легкий суп с рисом или гречкой;
полдник – 200 гр. молока;
ужин – салат из огурца, сельдерея, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.


За эту неделю должно уйти 3-4 кг. Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять.

Неделя вторая. Основная.

1 день.
Завтрак: 150 гр. натертой на терке свеклы. 1 стакан минеральной воды.
Обед: 2 средних отварных моркови. 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 1 стакан воды.
Ужин: 1 стакан кефира. 200 гр. вареной или запеченной рыбы.

2 день.

Завтрак: 1 стакан свекольного сока или 150 гр. натертой на терке свеклы.
Обед: 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 4-5 шт. чернослива.
Ужин: 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 1 яблоко.

3 день.

Завтрак: 1 банка йогурта, желательно без сахара и фруктовых добавок.
Обед: 200 гр. вареного мяса (предпочтительно говядины). 3 вареные моркови.
Ужин: 100 гр. отварной свеклы, смешанные с 1-2 столовыми ложками нежирной сметаны.

4 день.

Завтрак:100 гр. сырой моркови, натертой на терке. 1 стакан чистой воды.
Обед:150 гр. протертой отварной свеклы, 200 гр. вареной или запеченной рыбы.
Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши. 1 стакан кефира.

5 день.

Завтрак: 100 гр. вареного риса. 1 стакан чистой воды.
Обед: 200 гр. вареного куриного филе. 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке.
Ужин: 1 стакан любого кисломолочного напитка (простокваши, кефира, ряженки и т.д.)

6 день.

Завтрак: 100 гр. сырой свеклы, натертой на терке.
Обед: 100 гр. натертой на терке белокочанной капусты.
Ужин: 4 вареные моркови, 150 гр. вареного мяса (предпочтительно говядины)

7 день.

Завтрак: 2 яблока, 3-4 шт. чернослива
Обед: 100 гр. вареной гречневой каши.
Ужин: 150 гр. вареной свёклы, натертой на терке. 150 гр. вареного куриного филе.

Дополнительно к меню позволено выпивать до 1,5-2 литров воды в день! Хлеб и все мучные продукты должны быть исключены в течение курса свекольной диеты. Солить можно по мере надобности., если уж совсем противно! Сахар на время проведения диеты также необходимо убрать из рациона!

Неделя третья. Закрепляющая.

1-й день:
Питьевой день.
Пейте не только воду, а несолёный бульон, кефир, питьевые йогурты, очищающие коктейли из овощей и фруктов, кисели, компоты, домашние молочные коктейли и т.д. Совет: если вы хорошо переносите молочные продукты, предпочтите нежирный кефир, молоко и натуральные йогурты (без сахара).

2-й день:
Рацион на день: 1,5-2 кг свежих огурцов, два вареных яйца

3-й день:
1 кг свежих огурцов, 0,5 кг свежих помидоров,
Делаем салат с растительным маслом или просто едим огурцы и помидоры 5-6 раз в день,
на ужин– 100 гр нежирного творога.

4-й день:
Кефирный.

5-й день:
салат: режем огурцы, добавляем зелень, заправляем нежирной сметаной или кефиром, получившийся салат довольно питателен, хоть и низкокалориен. Этот салат и едим 3-5 раз в день. 3 раза в день с салатом можно съесть подсушенный кусочек ржаного или зернового хлеба.

6-й день
Завтрак:100 гр. сырой моркови, натертой на терке. 1 стакан чистой воды.
Обед:150 гр. протертой отварной свеклы, 200 гр. вареной или запеченной рыбы.
Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши. 1 стакан кефира.

7-й день:
Завтрак: отвар шиповника.
Обед: 200 г корневого сельдерея, желательно свежего, а не «с зимы», 500 г красной свеклы, 600 г зеленых яблок, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка оливкового масла.
Ужин: сухофрукты и чай или кефир.

За время диеты можно потерять 10 кг.
Диета противопаказана при заболеваниях ЖКТ, почек, при повышенной кислотности, гипертонии и заболеваниях сердца, беременным и крмящим мамам.

Правильно выйти из диеты – не менее важно, чем ее строгое соблюдение. После низкокалорийной диеты велика вероятность “наброситься” на еду и … набрать все килограммы обратно.Последний день диеты считается днем выхода, но желательно посидеть на подобном рационе несколько дней, добавив к меню обеда белковое блюдо. А далее придерживаться правильного питания, позволяя себе “запретные” сладости и жирные блюда в первой половине дня понемногу и не каждый день.

Цитата: АНУЛЯ 01 Апрель 2014 19:51

никак не могу понять, как можно есть сырую свеклу

честно говоря, я тоже с трудом это представляю, хотя пробовала уже когда-то, и соки из свеклы и капусты)))

ой... а я когда борщ варю, то приходится в 2-3 раза больше брать овощей: на меня, малую и кролика
не понимаю как люди живут без овощей , фруктов и зелени.. сырого :)

Цитата: Nonconformist 01 Апрель 2014 20:15

ой... а я когда борщ варю, то приходится в 2-3 раза больше брать овощей: на меня, малую и кролика не понимаю как люди живут без овощей , фруктов и зелени.. сырого :)

т.е вы едите сырую свеклу постоянно?
морковку мы тоже грызём, а вот со свеклой как-то не так, болше варёную с чесночком и майонезом

а я вареную не могу. даже в винегрет слегка хрустящую делаю.
ну да, морковку, свеклу, капусту и картошку)

не, если б у меня малой не было, я б вообще перешла на сыроедческую диету(если денег хватило б:))
а по-поводу особой пользы свеклы для фигуры - ничего не могу сказать. запустила я себя. экономия и сидячий образ жизни - сказываются)

вообще, мне почему-то кажется что даже для здорового желудка большое количество свеклы - не айс. особенно сырой

Цитата: Nonconformist 01 Апрель 2014 20:24

а я вареную не могу. даже в винегрет слегка хрустящую делаю.ну да, морковку, свеклу, капусту и картошку)

не, если б у меня малой не было, я б вообще перешла на сыроедческую диету(если денег хватило б:))
Класс! Какая молодец! Витаминизированная!))

Цитата: Чумачечая 01 Апрель 2014 20:45

Класс! Какая молодец! Витаминизированная!))

Ну как у вас продвигается? Все получается, как задумано было?

Цитата: АНУЛЯ 03 Апрель 2014 12:42

Ну как у вас продвигается? Все получается, как задумано было?

Пока да! Я хочу писать результат за неделю. Поэтому пока здесь молчу...

Цитата: АНУЛЯ 03 Апрель 2014 12:49

поняла, хотела поддержать!!!

Спасибо!
Оказывается, я очень люблю сырую морковь!

Девчёнки, а может нужно прибавить к чумачечным диетам скромную процедурку из косметологии, самое простое-гидромассаж, вот как тут в центре предоставляют-

Цитата: Виктория Сп 04 Апрель 2014 12:30

Девчёнки, а может нужно прибавить к чумачечным диетам скромную процедурку из косметологии, самое простое-гидромассаж, вот как тут в центре предоставляют-

Может и нужно! Скажите, когда бесплатно будут делать?

о,да, это было б классно))

Замечательная диета. Но это даже диетой не назовешь. Большое количество овощей, фруктов, зелени - это основа здорового питания современного человека.
Однако, вы забыли о самой главной составляющей любой диеты - воде. Вода должна быть обязательно, а не на усмотрение. 30 мл на 1 кг веса, около 2 - 2, 5 л воды в день (не чая, супа, сока). И воду надо пить перед каждым приемом пищи, чтобы она возвращалась в желудок пищеварительными соками. И лучше пить воду с лимоном.