Как увеличить "пятую" точку?)

а никак Вы ее не увеличите судя по Вашему телосложению, отсутствие округлой, выдающейся пятой точки в нем не заложено...
подкачать можно, но в комплексе со всем остальным и то на 1 см вверх. Попа она либо есть, либо нарастает с 10ю лишними кг.

та да....вот бы их мне набарть эти 10 кг)они б были совсем не лишними)

самое действенное упражнение для мышц попы - "крабик". попытаюсь понятнее объяснить

ноги нужно расставить шире чем на ширину плеч, присесть до угла 90' в коленях. руки вытянутые вперед, сцепленные в "замочек". и не поднимаясь и не опускаясь "переползаете" в сторону. в идеале - по 3-5 проходов по 30 метров. если дома - то туда-сюда по комнате или коридору

ещё ходьба-выпадами поможет - стоя на одной ноге на носке вторую согнутой поднимаете максимально вверх с натянутым на себя носком и опускаетесь в положение для "выпадов" на ту ногу, которую поднимали, естественно. потом так же "замахиваетесь" другой ногой и приземлитесь на неё. и так проходов 10 по 30 метров.

кто не верит в результативность - попробуйте сделать, почувствуете свою филейную часть упражнения подходит и для тех кому нужно "сжечь" лишнее и для тех кому нужно нарастить совсем не лишнее

У меня проблема наоборот))) вот если бы можно было так делится - кому надо отдать, кому надо - принять

jusee, может знаешь упражнение для рта? Не закрывается вообще...а лето на носу

Я бы свою тоже немного опустила или уменьшила, а то носить короткие юбки для меня ТАБУ, они сзади торчат, вообщем попа как у Дженифер Попеззз, хи-хи.

А если по темке, то максим немного физически подкачать!

Пойдите в тренажерный зал и делайте такие упражнения как приседания, выпады и др.

Поход в тренажерку -это очень хорошая мысль и еще посоветуйтесь с тренером что кушать ,конечно не всякую химию ,может больше белковых продуктов