Кто может, дайте совет по поводу похудения — сторінка 3

какая ты умничка!!!!все бы так!мне тоже нужно гдет 5 кг сбросить)

Натска, ты просто охрененно выгдядишь, а твоя Маша в Адидасовском костюме меня сразила наповал ost-67:

Если хотите я могу дать Вам диету моей сестры, там ничего страшного нет, диету составлял врач. Сестра тоже весила 92 кг., через 3 месяца -72 кг. Если интересно напишите Ваш ел.адрес.

гыгы!спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Для девушек с пышными формами прекрасно подходят восточные танцы - нагрузка умеренно распределяется на все нужные группы мышц. Кроме того, на подобные занятия часто ходят как раз не стройненькие девочки - так что никаких комплексов! Да и вообще главное - перебороть себя и первый раз переступить порог спортзала или танцевального зала. Потом станет ясно, что каждая пришла работать для себя, а не оценивать окружающих - это к слову о стеснении. Для занятий лучше покупать абонемент - это стимулирует не пропускать и не бросать занятия. Кстати, для того, чтоб эффект после любой тренировки был максимальным, в течении часа после занятия в организм не должно попасть ни одной калории.
По системе питания очень много полезного и правильного уже сказано, расскажу о том, что сама применяю и что мне реально помогает (я склонна к полноте).
Натощак выпивайте стакан нехолодной воды - отлично стимулирует все процессы в организме. Кроме того, выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.
Как уже было сказано, хочешь есть - попей воды. Часто голод - скрытая форма жажды
Отдайте предпочтение зеленому чаю. Разумеется, без сахара. С ним кроме всего прочего легче отказаться от конфетки или булочки: вкус чая самодостаточен и позволяет легко пить его без сахара.
Замените конфетки и булочки сухофруктами (повторяюсь, но это и правда очень действенно). Лучше воздержаться от изюма и сушенных бананов.
Не ешьте за 4 часа до сна. Это действительно помогает! Кроме пользы для фигуры сон становится гораздо лучше, ведь организму не нцжно тратить силы на переваривание пищи. И вообще высыпайтесь!
Выбросьте сковородку. Или хотя бы спрячьте её подальше. На самом деле жареная картошечка, мясо с румяной корочкой, всякие "хрустяшки" - для талии - враги номер один, а для целлюлита - лучшие друзья. К списку "врагов" сразу добавляем и газированные напитки (про сладкие вообще надо забыть).
Отварное, приготовленное на пару, печеное - это наше всё.
Я к такому питанию привыкла быстро и сейчас уже жареная картошка вызывает во мне только негативные эмоции )
И еще несколько хитростей. Ешьте из маленьких тарелок. Насыпайте маленькие порции: если порция большая, мы доедаем не потому что голодны, а потому что жалко выбросить. Не доедайте за мужем или детьми. Жалейте себя, а не остатки продуктов. Готовьте небольшой объем блюда. Я понимаю, что это лишняя возня, но попробуйте хотя бы первое время, пока привыкаете, готовить на один-два приема пищи. Тогда не будет соблазна покушать лишний раз: холодильник открываешь - а там пусто, рука ни к чему не потянется ))
Изучите основы раздельного питания. Первое (и для меня основное): мясо нужно есть с овощами,а не с кашами, макаронами или картошкой.
Фиксируйте свои успехи. Ведите дневник, в котором записывайте свое меню за день, количество выполненных упражнений, вес,объем талии и бедер. Как только появятся первые результаты - это станет лучшим стимулом! А информация о питании поможет проанализировать возможные ошибки и исправить их.
А вообще нет ничего невозможного! Даже если Вы сделаете часть того, что описано в этой теме - результат не заставит себя ждать. Удачи Вам! У вас все получится

в какой то темке на нашем форуме уже писали про сайт . Я заинтересовалась, зарегистрировалась 15 января и с тех пор следую всем указаниям (кроме физ нагрузки - пока некогда, хотя таже уборка и готовка тоже ккал сжигает). Ем все что хочу но не всегда и не в больших количествах, короче вся суть в том что вводите свой рост вес и желаемый результат, там высчитывают за какой срок вы этого можете достичь ну итп рекомендации, планируете свое питание с учетом ограничений в жирах и ккалориях и вуаля. на сегодняшний день я за 3 недели сбросила 4 кг.
Помните одно быстрого похудения не будет, мы пичкаем свой организм всем вкусненьким сколько лет? а хотим идеальную фигурку за недельку. если посмотреть глобально: теряя 100 грамм в день(для огранизма не вредно и не шок) мы в месяц теряем 3 кг, за 3 месяца 9кг и т.д. На сайте диетаонлайн есть девочки по 150 кг которые неспеша за год сбрасывали до 30 кг. так что дерзайте.

Просто без комментариев.
Осилите, похудеете, а потом будете издеваться над мужем и рассказывать, что ему бы тоже не мешало чего то в себе поправить.

Еще вкусовые предпочтения могут зависеть от нехватки каких-либр витаминов или минеральных веществ в организме. Стоит капли БерешПлюс попить, но лучьше с врачом проконсультироваться, если у вас проблемы с почками.
И еще, диеты - только для здоровых людей. Те, у кого проблемы со здоровьем просто должны рационально питаться. Девочки уже писали об этом.

Вам удачи. Все у вас получится.

спасибо большое

Главное для начала, это принят себя и полюбить себя такой какая ты есть, не смотря на лишние киллограммы. Главное верить в себя, и верить в то что ты сможешь. Самое главное в похудении(по личному опыту - это СИЛА ВОЛИ и желание), надо отказаться от любимых-вредных продуктов. Я похудела на 10 кг, в один день я отказалась от всего, кроме чая, кофе и салата из овощей. Все пытались меня накормить, особенно мама, но у меня было дикое желание похудеть и смотря на продукты я себе говорила - это не вкусно, не вкусно. Как по мне нельзя делать так: я кусочек попробую и все больше не буду, нет так не получится, чтобы не сьесть, надо и не попробовать. А на слова "ты не сможешь, у тебя не получится", должна появлятся "злость", нет на зло вам я возьму и похудею, я все смогу. Самое главное сила воли, главное пару дней перетерпеть и потом все пойдет как по маслу, и ни какие гены роли не с играют. Но по достижению результата не стоит сразу накидыватся на еду, результат следует поддерживать. Удачи вам, верте в себя и все получится!!! erwnax:

Ната , это моя история Я тоже набрала 35 кг после родов , но скатилась до 55 кг снова благодаря расстроившейся личной жизни и активному поиску нового мужа )))))Сейчас у меня все отлично , и я расслабилась )))

Я такая страшная толстая корова на фото вечеринки в Казбеке

Мне уже страшно , особенно после этого письма ...Сладкое едим каждый день , прям зависимость ....Вешу уже наверное 70 ...

Автор , давайте худеть вместе !Прямо с этого момента !И будем отсчитываться о потерянных кг )))
Первое правило - меньше жрать !
Исключите из рациона сладкое !Если захочется съесть что -нибудь этакое , звоните мне 050 212 96 54 , поможем друг другу !

Купите себе обруч , я завтра так и сделаю))))И еще куплю весы и напишу свой вес и достижения за неделю !

Если согласны заняться собой , отпишитесь , вместе легче да и сложно будет дать заднюю , т. к перед людьми будет стыдно !Ну что , согласны ?

спасибочки!!!

Конечно, согласна!!! Мы уже даже темку завели Худеем вместе, присоединяйтесь :1 (26):

Пышечка, из того, что Вы написали понятно что до сих пор результат вам адвал только пассивный способ похудеть (таблетки ЛиДа, я так понимаю). Пассивное похудение - это миф. Его не существует.
Вам просто надо разработать ЧЕТКИЙ план того, что нужно делать.
Причины того, что мы поправляемся - мы потребляем калорий больше, нежели расходуем. Т.е. чтоб терять вес - колличество потребляемых калорий должно быть меньше затраченных. Чтобы вес не набирался, когда Вы достигните желаемого веса - количество потребляемых калорий должно равняться затраченным.
Запомнили два последних предложения. Все что вы будете делать, должно теперь крутиться вокруг них.
Создать перевес поступления-затраты в сторону затрат можно двумя способами:
1. Увеличить затраты, путем физ нагрузок (йога - самое то для вас. Если у вас нет денег, в интернете масса видео на эту тему для начинающих. Есть даже йога для похудения)
2. Уменьшить поступления, путем НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЙ коррекции диеты.

А теперь самое главное, как мне кажется. Не надо с завтрашнего же дня начинать новую жизнь! Отказываться полностью от мучного, жареного, садиться на диету в 900 Ккал в день и т.д. Откажитесь от половинки булочки и сделайте десять приседаний, но это уже сегодня. А лучше прямо сейчас. Все. Вы уже начали. Не вбивайте себе в голову что худеть тяжело. Вам мешает похудеть не то, что вы не можете ограничить себя в еде (вы же женщина! вы и не такое можете!), а то, что вы, как и многие женщины, вбили себе в голову, что похудение - это муки адские. Так и не мучайте себя. Вам ведь не тяжело отказаться от какой-то половинки булочки и присесть десять раз. И не надо завтра отказываться от целой булочки и приседать тридцать раз. Делайте все постепенно.
Почему-то у меня создалось впечатление, что проблема Ваша больше психологического характера.
Еще чуть не забыла важный момент. Когда вы начнете ограничивать себя в выпечке и прочих сладостях более серьезно (я так поняла, что основная проблема не сколько в переедании, сколько в злоупотреблении сладостями), у вас будет ухудшаться настроение (кому я рассказываю, вы это и без меня знаете). Так вот, так будет не всегда. Это что-то вроде синдрома отмены. Как у курильщиков. Эта ломка ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдет. Просто у некоторых она длится дольше. Но она не бесконечна. Перетерпите и не срывайтесь. Пополняйте запас эндорфинов другими способами (бананы, просмотр юмористических передач, секс, в общем всем, что доставляет вам хоть какое-то уудовольствие). Просто верьте и знайте что это состояние пройдет.
Почитайте Алена Карра Легкий способ похудеть.
Удачи Вам. Все получится у вас. Вы сильная и все сможете.

Огромнейшее спасибо Вам за совет!!!